La pratique de la méditation pleine conscience permet de :
Faire une pause, se ressourcer :
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Être-là, plus et mieux présent.
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Se pauser, se reposer dans la pratique.
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Développer la bienveillance avec nous-même, les autres et le monde.
Apaiser le mental :
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Développer l’attention, la concentration.
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Peu à peu l’esprit peut s’apaiser, se clarifier.
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Comprendre les schémas mentaux qui nous desservent.
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Trouver plus de liberté en observant que nos pensées ne sont pas "la réalité".
« L’intelligence n’a rien à trouver, elle n’a qu’à déblayer », Simone Weil
Mieux se connaître :
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Faire un demi-tour vers l’intérieur de soi.
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« Entrer en amitié avec soi-même ».
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Accueillir et apprivoiser ses émotions.
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Donner de l’attention à son corps, le sentir, le respecter.
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Comprendre ses réactions au stress et mieux les gérer.
Devenir acteur de sa vie :
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Être mieux ancré dans le réel.
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Décider vraiment de ce qu’on souhaite faire pour moins souffrir.
"Le silence, ce cadeau des anges dont nous ne voulons plus, que nous ne cherchons plus à ouvrir"
Christian Bobin, L'homme joie p.149
Mieux gérer les douleurs chroniques :
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Dans l’observation du corps dans l’instant présent de manière factuelle, le vécu des douleurs peut se transformer.
Prévenir les rechutes dépressives :
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Christophe André dit : « De façon très schématisée, la dépression se caractérise par un excès de pensées et d’émotions douloureuses et négatives, et par un déficit de pensées et d’émotions agréables et positives. » (Méditer pour ne plus déprimer, p.14).
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Avec la pratique, un apaisement et une plus grande sécurité intérieure s'installent.